Si certaines méthodes amaigrissantes sont carrément douteuses, d’autres exigent un examen plus détaillé pour en déceler les failles. Voici une grille d’évaluation vous permettant de juger de la qualité d’une méthode de perte de poids.

1. Est-ce qu’il y a une évaluation détaillée de votre condition dès le début, incluant le calcul de votre indice de masse corporelle (IMC), une appréciation de votre état de santé physique (maladies, médicaments) et de vos habitudes de vie (alimentation, activité physique)?

oui

non

2. Est-ce que le volet psychologique est abordé dès le début de la démarche ? Est-ce qu’on y aborde la question de l’estime de soi et de l’acceptation de soi, ainsi que la pertinence de maigrir (présence d’un risque réel pour la santé, attentes du patient face à la perte de poids)?

oui

non

 3. Est-ce qu’un objectif de perte de poids réaliste (souvent 5 à 10% du poids initial) est établi dès le début et est-ce qu’on suggère une perte de poids graduelle (maximum 0,5 à 1 kg ou1 à 2 lb par semaine)?

oui

non

 4. Est-ce que les conseils sont dispensés par des professionnel(le)s qualifié(e)s détenant un diplôme universitaire reconnu :diététistes-nutritionnistes, médecins, kinésiologues (spécialiste en activité physique).

oui

non

 5. Est-ce que les conseils sont personnalisés et tiennent compte de mes habitudes de vie et de mes contraintes actuelles ?

oui

non

 6. Est-ce qu’on propose une alimentation variée et équilibrée selon le Guide alimentaire canadien fournissant au moins 1 200 calories pour les femmes et 1 800 calories pour les hommes?

oui

non

 7. Est-ce que tous les aliments sont permis sans éliminer aucun aliment ni aucun groupe alimentaire ?

oui

non

 8. Est-ce qu’il est question de l’écoute des signaux de faim et de satiété ?

oui

non

 9. Est-ce qu’on recommande la pratique régulière de l’activité physique (au moins 30 min par jour) basée sur le plaisir de bouger?

oui

non

 10. Est-ce qu’on encourage la modification graduelle des habitudes de vie plutôt que des changements drastiques sur une courte période ou la prise de « produits miracles » ?

oui

non

Vous avez répondu OUI à chacune des questions précédentes?
Bonne nouvelle! Cette méthode possède plusieurs atouts favorisant une perte de poids réaliste, sécuritaire et durable. N’oubliez pas que le changement des habitudes demande du temps et des efforts. Fixez-vous de plus petits objectifs pour commencer. C’est en accumulant les petits succès que vous atteindrez votre but! (mettre point d’exclamation)

Vous avez répondu NON à certaines ou à la majorité des questions précédentes?
Cette méthode est dépourvue de certains ou plusieurs atouts importants favorisant une perte de poids réaliste, sécuritaire et durable. Vous auriez peut-être avantage à explorer d’autres options. Demandez l’aide de professionnels compétents tels que les diététistes-nutritionnistes.