1. Les diètes présentent des risques pour votre santé physique.
   La plupart des diètes sont associées à des carences en vitamines et minéraux ou en énergie, ou encore à différents effets secondaires tels que la déshydratation, la fatigue, la difficulté à se concentrer, des troubles digestifs, une perturbation hormonale, etc. Notre corps a besoin de l’énergie, des vitamines et des minéraux fournis par les aliments pour bien fonctionner. En le privant de nourriture, on l’expose à différents problèmes de santé.
2. Les diètes présentent des risques pour votre santé mentale.
   Le fait de se priver, et ce, malgré la sensation de faim, vous amène à développer une relation négative avec la nourriture et le plaisir de manger. Dans certains cas, la nourriture devient une telle préoccupation qu’elle prend la forme d’une obsession, ce qui peut amener le développement de troubles de comportements alimentaires (anorexie, boulimie, compulsions alimentaires). De plus, les nombreux échecs rencontrés par les personnes qui suivent des diètes amènent une détérioration de l’estime de soi.
3. Les diètes font fondre les muscles plutôt que la graisse.
   Les diètes restrictives promettent généralement une perte de poids très rapide. Toutefois, une perte de poids très rapide s’explique généralement par une déshydratation et une perte de masse maigre (muscle) plutôt que de graisses. Une perte de poids graduelle (1 à 2 livres ou 0,5 à 1 kilo par semaine maximum) favorise la perte de graisse et non de muscle.
4. Les diètes ne sont généralement pas efficaces, et peuvent mener à un gain de poids.
   Bien qu’elles réussissent parfois à perdre du poids à court terme, la majorité des personnes qui suivent des diètes finissent en général par reprendre le poids perdu – et même plus ! — à long terme. Le corps réagit à une diète de la même manière qu’à une famine : en réduisant sa consommation d’énergie. Lorsque vous recommencez à manger comme avant, ou plus qu’avant à cause de la privation imposée, votre corps a tendance à entreposer sous forme de graisses les Calories qu’il reçoit enfin. Vous reprenez donc le poids perdu et souvent davantage.

Au lieu de suivre des diètes, nous aurions TOUS avantage à améliorer nos habitudes de vie!