« Le régime miracle n’existe pas. S’il existait, on le saurait! »

C’est le thème qu’a choisi l’organisme ÉquiLibre pour l’édition 2007 de la Journée internationale sans diète. Dans le cadre de cette journée, les consommateurs sont invités à jeter un regard critique aux nombreuses méthodes de perte de poids actuellement offertes sur le marché. Les représentants des médias et la population sont conviés à une activité-rencontre qui se tiendra le 6 mai à 10 h 30, au restaurant Kilo Café situé au 1495, rue Sainte-Catherine Est. Pour plus d’information, cliquez ici.

La prochaine fois que vous vous apprêtez à manger quelque chose, demandez-vous si vous avez faim, tout simplement. Il est très important de manger lorsque vous ressentez la faim. En l’ignorant, vous privez votre corps de l’énergie et des nutriments dont il a besoin pour bien fonctionner. Suite à cette privation, vous risquez aussi de dépasser votre satiété et de manger plus que vos besoins lors du repas suivant.

Exemples de signaux de faim

• Mon estomac gargouille.
• J’ai une sensation de vide dans l’estomac, parfois accompagnée de petites crampes.
• Je ressens une baisse d’énergie, j’ai du mal à me concentrer.

Vous reconnaissez certains de ces signaux? Il est temps de vous mettre quelque chose sous la dent!
Ignorer ces signaux conduit à divers malaises (mal de tête, irritabilité), et souvent à des excès alimentaires.

Pour en savoir plus sur l’écoute des signaux de faim et de satiété, consulter la section Conseils pratiques.

Mythe!
Si une proportion importante de grosses personnes sont peu actives physiquement, bien des gens minces le sont aussi. L’évolution récente des habitudes de vie contribuant à un mode de vie sédentaire touche l’ensemble de la population, pas seulement les obèses. Toutefois, les moqueries ou les regards désobligeants dont elles sont souvent l’objet lorsqu’elles font de l’exercice en public découragent de nombreuses grosses personnes à faire de l’activité physique et ce, dès un très jeune âge.

Bien que la pratique d’activités physiques influence de façon importante la régulation du poids, la littérature scientifique n’établit pas de façon absolue si la sédentarité est une cause ou bien une conséquence de l’obésité. L’activité physique ne fait pas systématiquement perdre du poids, bien qu’elle puisse favoriser la perte de poids lorsque combinée à d’autres changements de style de vie. Toutefois, la pratique régulière d’activités physiques présente de nombreux avantages pour la santé. Des études ont démontré que le simple fait d’être plus actif, sans nécessairement perdre du poids, pouvait améliorer le taux de cholestérol dans le sang.

Nous aurions tous avantage à être plus actifs, et ce peu importe notre poids! Un style de vie sain (alimentation, activité physique) permet de prévenir l’apparition des maladies chez les personnes de tous les formats.

L’émission  Fric Show  abordera le thème des régimes!
À consulter après la diffusion de cette  émission, le site du Fric Show  où vous pourrez télécharger le dossier complet du sujet abordé lors  de  l’émission.
http://www.radio-canada.ca/television/fric_show/